BMX cross edzőtábor Lumbres Május 16. Szerda

Talán ma egy kicsit kevesebb felhő volt az égen és bíztam abban, hogy végre sikerül teljes értékű munkát végezni ezen a csodálatos pályán. Eszembe jutott a téli edzőtábor helyszíne Manchester.

 

Csarnokba építették a pályát és az edzéseket semmilyen külső körülmény nem zavarhatta. Persze mindenki számára teljesen világos, hogy a bekerülési költségek másak.

1 órás pörgős edzés volt. 4x együttes start a domb aljáig, 5x páros váltott rajt, első akadály vége, 3x 2 fős startgépes a második akadály elejéig. 20 perc startgépes.

 

16.00 órától ismételten BMX pálya. Öt körös bemelegítés után a második egyenes kettő kettes kombinációját gyakoroltuk.

 

16.00 – 16.50             5 kör bemelegítés és első egyenes gyakorlása,

17.00 – 17.40              második szakasz ugrása, párosával, egyesével, minél kevesebb rátekeréssel,

18.00 – 18.20              rajtgépes edzés

18.30 - 18.50              harmadik szakasz teljesítése visszafelé (kanyarból ugrás)

19.00 – 19.50              negyedik szakasz, ugrás, lógatás kombináció 2+2, 1+2+1