Edzőtábor St. Maxime 2011. 03. 12-19.

Beküldte admin - 2011, március 31 - 00:00

Reggeli előtt (7.30) 20 km országúti kerékpározás volt, 2 km sprint befutóval.

Eredeti program:

                                                           7.30                 futás

                                                           8.30                 reggeli

                                                           11.00-15.00    BMX pálya, fél óra pihenő

                                                           16.30-17.30    országúti kerékpár

                                                           19.30               vacsora

11.00 órától BMX pálya edzések:

 

11.00 – 11.50             5 kör bemelegítés és első egyenes gyakorlása (ugrás, egybe a hármat),

12.00 – 12.40              második szakasz ugrása, párosával, egyesével, kísérleteztünk a minél kevesebb rátekeréssel,

13.00 – 13.20              rajtgépes edzés

13.30 -13.50               harmadik szakasz teljesítése visszafelé (kanyarból ugrás)

14.00 – 14.50              negyedik szakasz, ugrás, lógatás kombináció 2+2, 1+2+1

 

18.00 szauna, séta.