Edzőtábor St. Maxime 2011. 03. 12-19.

Beküldte admin - 2011, március 31 - 00:00

Reggel korán a futás szerepelt az eredeti programban, de esett megint az eső és a vasárnapi edzésterv szerint végeztük a feladatokat. Délelőtt országúti kerékpározás kb. 25 km, majd 11 órától BMX pálya edzések.

Eredeti program:

                                                           7.30                 futás

                                                           8.30                 reggeli

                                                           11.00-15.00    BMX pálya, fél óra pihenő

                                                           16.30-17.30    országúti kerékpár

                                                           19.30               vacsora

BMX pályán végzett feladatok:

 

11.00 – 11.30             bemelegítés

11.30 – 12.20             rajtgépes edzés

12.20 – 12.50             rajt + első szakasz

12.50 – 13.35             második, harmadik szakasz

13.35 – 14.10             pihenő

14.10 – 15.00              4 x első szakasz, 3 x második szakasz, 2 x harmadik szakasz, 1 x negyedik szakasz gyakorlása

 

Indítódomb időre, rajtgépből:

 

Prájczer                       1.72

Rozsenich                    1.98

Bujáki                          1.88

Szoboszlai                   1.96

Nagy                           2.03

Zándoki                       1.89

Délután 16.30-tól futás volt az edzéstervben kb. 2.5 – 3 km. Este 18.00 órától szauna.